Salut tout le monde, C’est vrai Louise, bienvenue à notre recette page. Aujourd’hui, nous allons à préparer un spécial plat, steak végétal aux lentilles corail et quinoa. un de mes favoris recettes alimentaires. Pour le mien, Je’ m va en faire un bit savoureux. Ce sera vraiment délicieux.
Steak végétal lentilles jaunes et quinoa noir. Bio Steak végétal ou galette végétal, sans oeufs, sans gluten, sans produits laitiers. Parfait avec une belle salade composée ou pour parfaire un burger.
Steak végétal aux lentilles corail et quinoa est l’un des plus bien aimé de actuel tendances repas dans le monde. C’est vrai apprécié par millions tous les jours. C’est facile, c’est vrai rapide, il goûte délicieux. Steak végétal aux lentilles corail et quinoa est quelque chose qui J’ai aimé mon entier vie. Ils sont bien et ils regardent merveilleux.
À commencer avec ce particulier recette, nous doit première préparer quelques-uns ingrédients. Vous pouvez ont steak végétal aux lentilles corail et quinoa utilisant 13 ingrédients et 5 Étapes. Voici comment vous cuire il.
Les ingrédients nécessaires à la Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
- Préparer 120 g lentilles corail cuites
- Préparer 180 g quinoa cuit
- Préparez-vous 100 g farine
- Prenez 1 càc de miso de riz
- Préparer 2 à 3 gousses d'ail émincées
- Obtenez 1 pincée de bicarbonate
- Préparer 2 càc de jus de citron frais
- Prenez 60 ml d'eau
- Obtenez Épices : curcuma, piment doux, sel ou gomasio, poivre
- Préparer 1 pincée de psyllium (facultatif)
- Préparer Persil frais ciselé
- Préparez-vous 1 càs Levure maltée
- Préparez-vous Quelques olives vertes ou noires
Tout d'abord, les lentilles contiennent des fibres qui expliquent leur faible apport glycémique. C'est presque autant que les asperges. Pour les manger tout de suite (en Burger par exemple ^^), faites chauffer une poêle, verser de l'huile sur le fond, et faites dorer vos steaks quelques minutes de chaque côté (il faut qu'ils soient bien dorés). Steak végétal aux céréales et légumes.
Instructions pour faire Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
- Dans un blender, mixe ensemble : les lentilles, le quinoa, le jus de citron, la farine, le miso, l'ail, le bicarbonate, les épices et l'eau. Jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Quand tu obtiens une belle purée, tu ajoute le psyllium (facultatif). Cela apportera du moelleux à la préparation.
- Ajoute la levure maltée, les olives coupées en morceaux et le persil ciselé. Mélange à la spatule.
- Forme à la main des boules et applatis-les dans ta paume (pour faciliter le façonnage mouille légèrement tes mains).
- Fais cuire tes steaks à la poêle avec un peu d'huile. Perso, j'utilise de l'huile de coco.
Salade de quinoa et lentilles corail aux crevettes.. Les meilleures recettes de Lentilles corail avec Quinoa notées et commentées par les internautes. Galettes de quinoa-lentilles corail et légumes. Les lentilles corail fondent et se mélangent au quinoa pour constituer un plat végétarien aux mille parfums. Un tarama végétal aux lentilles corail pour varier du traditionnel tarama que j'apprécie également par ailleurs.
Ainsi qui est va envelopper ce vers le haut pour ce exceptionnel aliments steak végétal aux lentilles corail et quinoa recette. Merci beaucoup pour votre temps. Je suis sûr que vous sera faire cela à la maison. Il y a va être plus nourriture intéressante dans recettes maison à venir. Rappelez-vous À signet cette page le votre navigateur, et partagez-le à votre proches, amis et collègues. Merci encore pour la lecture. Allez faire la cuisine!
