Salut tout le monde, c’est Brad, bienvenue à mon recette site. Aujourd’hui, nous allons à préparer un spécial plat, steak végétal aux lentilles corail et quinoa. un de mes favoris. Cette heure, Je’ m va en faire un bit savoureux. Ce sera vraiment délicieux.
Steak végétal aux lentilles corail et quinoa est l’un des plus bien aimé de récent tendances aliments sur terre. C’est simple, c’est rapide, il goûte délicieux. C’est vrai apprécié par millions quotidienne. Ils sont bien et ils regardent fantastique. Steak végétal aux lentilles corail et quinoa est quelque chose que J’ai aimé mon entier vie.
Steak végétal lentilles jaunes et quinoa noir. Bio Steak végétal ou galette végétal, sans oeufs, sans gluten, sans produits laitiers. Parfait avec une belle salade composée ou pour parfaire un burger.
À commencer avec ceci recette, nous doit préparer quelques-uns ingrédients. Vous pouvez cuisinier steak végétal aux lentilles corail et quinoa utilisant 13 ingrédients et 5 Étapes. Voici comment vous cuire il.
Les ingrédients nécessaires à la Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
- Prenez 120 g lentilles corail cuites
- Obtenez 180 g quinoa cuit
- Prenez 100 g farine
- Obtenez 1 càc de miso de riz
- Préparer 2 à 3 gousses d'ail émincées
- Prenez 1 pincée de bicarbonate
- Prenez 2 càc de jus de citron frais
- Préparer 60 ml d'eau
- Préparer Épices : curcuma, piment doux, sel ou gomasio, poivre
- Obtenez 1 pincée de psyllium (facultatif)
- Obtenez Persil frais ciselé
- Obtenez 1 càs Levure maltée
- Obtenez Quelques olives vertes ou noires
Tout d'abord, les lentilles contiennent des fibres qui expliquent leur faible apport glycémique. C'est presque autant que les asperges. Pour les manger tout de suite (en Burger par exemple ^^), faites chauffer une poêle, verser de l'huile sur le fond, et faites dorer vos steaks quelques minutes de chaque côté (il faut qu'ils soient bien dorés). Steak végétal aux céréales et légumes.
Étapes pour faire Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
- Dans un blender, mixe ensemble : les lentilles, le quinoa, le jus de citron, la farine, le miso, l'ail, le bicarbonate, les épices et l'eau. Jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Quand tu obtiens une belle purée, tu ajoute le psyllium (facultatif). Cela apportera du moelleux à la préparation.
- Ajoute la levure maltée, les olives coupées en morceaux et le persil ciselé. Mélange à la spatule.
- Forme à la main des boules et applatis-les dans ta paume (pour faciliter le façonnage mouille légèrement tes mains).
- Fais cuire tes steaks à la poêle avec un peu d'huile. Perso, j'utilise de l'huile de coco.
Salade de quinoa et lentilles corail aux crevettes.. Les meilleures recettes de Lentilles corail avec Quinoa notées et commentées par les internautes. Galettes de quinoa-lentilles corail et légumes. Les lentilles corail fondent et se mélangent au quinoa pour constituer un plat végétarien aux mille parfums. Un tarama végétal aux lentilles corail pour varier du traditionnel tarama que j'apprécie également par ailleurs.
Ainsi c’est va envelopper ce vers le haut avec ce exceptionnel aliments steak végétal aux lentilles corail et quinoa recette. Merci beaucoup pour lecture. Je suis confiant que vous peut faire cela à la maison. Il y a va être plus nourriture intéressante dans recettes maison à venir. N’oublie pas À enregistrer cette page le votre navigateur, et partagez-le à votre famille, amis et collègues. Merci pour la lecture. Allez faire la cuisine!
